貴方も三日で軽くなる

会社が12/29から年末年始のお休みに入りました。今年は少し短めで五連休。

で、何しようかな。ま、「朝寝坊・お昼寝・夜更かし」しつつ「テレビゲーム」「衛星放送を見まくる」と言うのはデフォルトとして、そんな普段の週末と同じ事だけでなくせっかくの連休です。何かやっておきたいです。しかし、コレと言って何も思いつかないので、毎回「もうイヤだ」「二度としない」「減っても二ヶ月で元に戻る」と、自分でもやりたくないしネタとしても面白くないのですが・・・。

甘ったれるな根性見せろ！の「ファスティングダイエット敢行！」です。

blogに移ってからは初回ということもあり、少し説明をはさんでおきましょう。（初日は、数値を見てもあんまり変化無いですし。）詳細は本家サイトを見て頂くとして、ダイエットコンテンツ「目指せ70kg台or体脂肪率20％以下」（ここ二年は「ダイエット」と言うより「月に一度の体重測定」という有様ですが。）のテコ入れ企画、「ファスティングダイエット」について・・・

まず、ルールは簡単、野菜ジュースとヤクルト、そして小橋印の筋肉飲料とのど飴以外は口にしない、です。これで四回目となります。前回の結果はとても良かったのですが、すぐに元に戻ってしまいました。「元に戻るのなら意味無いやん」と思うのですが、ファスティングダイエットを始める前のダイエット法は晩ご飯を減らして運動するという毎日の努力が必要でした。
（それも75kg辺りで頭打ちしてきたのですが・・。）

ちょうどその頃、通勤時間が倍になってしまい普段の食生活に時間＋費用をかけられなくなり、朝ご飯はオヤツ、仕事の合間にもオヤツ、晩ご飯も自炊せずインスタントorスーパーの惣菜、となってしまい本当ならダイエットどころか悪化してしまう食生活になったのですが、合間合間のテコ入れファスティングが効いているのか、良くも悪くも75kg周辺の体重です。

身長が169cmですから、数値を見れば太り過ぎなんですが、昔やっていた柔道と肉体労働のせいか、ガッチリした体型とゴマかせる外見です。腕とか足をつまんでみても皮下脂肪は厚くなく、それほど痩せなきゃイケナイとは思ってなかったのですが、内蔵脂肪が多いのか健康診断で「脂肪肝」と診断された事もあり、体脂肪率も計れる体重計を買ってきてダイエット中の現在に至ります。

・・・確かに腕とか足とかは気に成らないのですが、腹をつまめばホラこんなに！

で、初日を終えて計測。
朝　体重７５．２ｋｇ　体脂肪率３０．２％
夜　体重７４．８ｋｇ　体脂肪率３１％

ま、こんなもんでしょう。昨日は休みで逆にあんまり食べなかったので低めの体重でスタートしました。夜は一日寝転がってゲームしていたためか、体脂肪率は上がってます。

が、しかし・・・。前回の初日は慣れのせいかそれほど苦痛ではなかったのに、今回は朝の10:00の時点で猛烈な空腹感に襲われ挫折（または本気で延期）しそうになりました。一日目だというのに・・・トホホ・・。先が思いやられますが、根性試しでもあるので気合を入れて続けるとします。