我流ファスティングダイエット ルール説明

さて、この春もやってきましたゴールデンウィーク。

長期休暇となれば「絶食してファスティングダイエット」ということで、この春もやります。・・・っていうかやってます。

コチラのBlogに移行後、ルールをまとめて記事にした事が無かったのでこの際まとめておきましょう。以前の挑戦記録はブログのダイエットカテゴリをご覧ください。

http://gamearc.cocolog-nifty.com/best/cat4123671/index.html

まずはじめに・・

これは我流です。本当にダイエット（体重減少）したい人は、キチンとマジメにファスティングダイエットを解説しているサイトを参考にして下さい。では、ルール紹介です。

その1　三日間、固形物は食べない。
　　　　食べるのはヨーグルトのみ。砂糖はカロリーを考えて適当に入れる。
　　　　参考：お砂糖（グラニュー糖）大さじ約13g　50kcal
　　　　最近は慣れすぎてしまったので、四日間に延長することもあります。

その2　飲み物は野菜ジュース（一日一本／900cc以上飲んでます。）が基本。
　　　　ただし、ローカロリーなら何でもOK！
　　　　参考：カフェオレ、ダイエット系炭酸飲料他

その3　頭痛対策に、安物の具が少ないお味噌汁は飲んでもOK！
　　　　経験上、二日目くらいから頭痛が発生します。
　　　　この頭痛、塩を舐めるとすぐに治りましたので後から追加したルールです。

その4　できるだけ運動をすること。
　　　　有酸素運動ということで、ウォーキングやサイクリングをよく行います。

その5　無理をしてはいけません。が、絶食解除後の食事は少なめに。
　　　　これが一番重要です。
　　　　独り暮らしだったりしたら、貧血で倒れた時に頭を打ったりしたら大変です。
　　　　解除後、少ない食事量で満腹感が得られます。この状態の維持こそが真髄です。
　　　　
　　　　
実際問題としてエネルギー保存の法則から考えても三日間食事を抜いたくらいで痩せる訳ないんです。その贅肉は何年かけて蓄えた物か考えれば、簡単に痩せられる訳は無いんです。が・・・それでも「私は楽して痩せたい！」ということでこのダイエット方法を続けています。

そもそも痩せようと思ったのは、9年くらい前に80kgオーバーしていた時、健康診断で「脂肪肝。痩せなさい。」と言われたのがきっかけです。そしてそれから半年後に一時は73kg前後まで落ちていた体重が、さらに半年後には76kg前後に増えたため現状を打破させるためにこのダイエット法に行き着きました。

また、6年ほど前に引越してから食生活はスーパーの惣菜コーナーが主食となりました。以前はマメに自炊していたのですが、今住んでいるところの周辺は物価が高いんですよね・・・場末の埋立地のせいか。

そのため、普通に考えれば体重が増えてしまうのも自明の理。しかし、このダイエットを繰り返し年に数回気合を入れなおしているせいか、極端に体重が増えることはありません。普段は自由な食生活で長期休暇（ＧＷ／お盆／年末年始・・に、あと一回分くらい有給で休み作って。）の前後だけ絞っている感じです。

さて、今回2011年春のファスティングダイエットですが・・・4/14（木）夜～4/17（月）までの第一部を終えました。しかし、（意図的な部分もありますが）健康診断の結果が芳しくなかったので、第二部を4/26（木）～4/30（土）まで行います。

・・・が、この二部構成も以前に行ったことがあるので、今回は三部構成にします。

有給休暇が取れたので、5月の頭が6連休となったのが原因ですが、ここで我流ファスティングダイエット最大の副産物をお教えしましょう。

それは・・・

　　連休だと言うのに、お金を余り使わない。
　　そして、内蔵に休息を与えられる！

連休だからといってどこかへ遊びにいくとお金を使います。さらに、食事量も増えやすいです。それをファスティング専用のジュースとか買うと高いですけど、伊藤園とかの野菜ジュース900cc一本250円、ヨーグルト130円くらいです。あとコーヒーその他でだいたい5～600円が一日分の食費です。

これっすよコレ。

第二部の最終日だった今日も、近所を歩きまわったのでお金は余り使いませんでした。

3DSの歩数計機能の画像です。正直言えば、「内蔵に休息」云々の効果は判りませんが、この前の健康診断で胃カメラ（鼻挿入）で見た胃はピンク色で綺麗でした。少なくとも短期集中型は私にあってますので、第三部も頑張ります。

さて、ここからは余談ですが、引っ越してからスーパーの食材が高い高いと文句ばかり言ってましたが、ちょっと足を伸ばせば行楽地ということを再確認しました。

ウォーキングで何度か行ったところで魚釣スポットがあった事に気づいたり、遊覧船乗ってみようと思ったら、意外に高かったのと家族連れやカップルばかりで肩身が狭いためヤメました。

しかし、動物ふれあいスポットを発見したのは新鮮でした。猫カフェ代わりに使えそうで、平日にでも行ってみようかと思います。

天保山アニパ
http://www.kaiyukan.com/thv/marketplace/shop/amusement/anipa.html

そんな訳で永遠に続くであろう、我流ダイエットの詳細なルールでしたっと。